הריון זה לא מחלה

בחילות, בצקות, צרבות ושלל תופעות שצצות בתקופת ההריון ומגוון עצות שיעזרו לכם לטפל בעצמכן ולהקל על התופעות.

ההריון הינו תקופה של שינויים משמעותיים ולעיתים דרמטיים בגופנו. שינויים אלה נגרמים בעיקר משינויים הורמונלים ומשינוי העומס הפיזי על מערכות הגוף השונות ועל היציבה.

שינויים אלה מביאים איתם לעיתים תחושות אי נוחות שמתבטאות בצורה שונה וברמה שונה מאשה לאשה.

לפניכם רשימה של תופעות נפוצות והמלצות להקלה ופתרון.

אם יש לכן המלצות נוספות והערות, כל אחת מנסיון שלה, אשמח מאוד אם תגיבו ואצרף את מה שאמרתן לרשימה.

אם יש שאלות נוספות אשמח לחפש לכן עליהן תשובה.

בחילות

נפוץ ונקראות לרוב בחילות בוקר על אף שהן יכולות להופיע בכל שעה של היום.

לרוב נעלמות או פוחתות לאחר השליש הראשון.

הגורמים לבחילות לא ידועים אך יש סברות שההורמונים שהפרשתם מוגברת בהריון גורמים לכך. הפרוגסטרון שגורם לרפיון השרירים במערכת העיכול גורם לעיכול איטי יותר והשארות מזון בקיבה לזמן רב יותר וכן מחליש את פעילותו של שוער הקיבה שאחראי שמזון לא יעלה למעלה, גם האסטרוגן לוקח חלק ומחדד אצל חלקנו את חוש הריח והטעם שגורמים לעיתים לבחילה כתוצאה מריח מסוים.

על מנת להקל על הבחילות מומלץ:
לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר כדי לא להעמיס על מערכת העיכול ומצד שני לא להגיע למצב של רעב.
להשתדל לאכול מאכלים דלים בשומן ולהמנע מאוכל מטוגן כמה שאפשר.
להתרחק ממאכלים ומריחות אשר מעוררים אצלך בחילה.
לשתות הרבה (גם כדי להחזיר לעצמך נוזלים).
ניתן גם להעזר גם בגינג’ר, שנחשב כמפחית בחילות טבעי (ניתן להשיג בבתי טבע בכל מיני צורות),  סוכריות  preggie drops   (ניתן להשיג ב”בייבי טבע”) ומוצרים נוספים.

אצל נשים מעטות הבחילות מאוד קשות ונמשכות תקופה ארוכה עד לחשש להתייבשות או חוסר עליה מספקת במשקל. במקרים כאלה יש להתייעץ עם רופא ולקבל טיפול מתאים.

עייפות

נשים רבות חשות עייפות גדולה בתחילת ההריון ושוב לקראת סופו.

חשוב להקשיב לגוף. לישון יותר ולמצוא זמנים למנוחה במהלך היום, אפילו לכמה דקות.

תכיפות במתן שתן

בתחילת ההריון נגרמת מרפיון השרירים בעקבות שינויים הורמונלים, ומהתחלת גדילת הרחם ובסופו בגלל הלחץ של הרחם והעובר על השלפוחית וכן בגלל נפח הדם העולה שאותו הכליות צריכות לסנן.

אין לכך פתרון.

למרות אי הנוחות שבביקורים הקרובים בשרותים, חשוב להמשיך לשתות הרבה כדי לא להתייבש (דבר שעשוי להביא אף לצירים מוקדמים) וכדי לאפשר ניקוי טוב של המערכת ובמיוחד של שלפוחית השתן. במצב בו אין ריקון ושטיפה תכופים של השלפוחית עשויה להתפתח דלקת בדרכי השתן שאינה בריאה לך ואף יכולה לגרום סכנה לתינוק אם אינה מטופלת.

אם ההשתנה תכופה במיוחד ו/או מצטרפת לכך תחושת צריבה, חשוב לבדוק שאינך סובלת מדלקת בדרכי השתן שעשויה לא להיות מורגשת לעיתים.

צרבות

גם הן תוצאה של ההורמונים המרככים את מערכת העיכול ומפחיתים את יעילות שוער הקיבה וכן בגלל לחץ הרחם, לקראת סוף ההריון, על הקיבה שגורמת לדחיקת תכולתה בחזרה לושט.

הפתרון דומה לפתרון לבחילות –
ארוחות קטנות ותכופות, המנעות ממאכלים המגבירים את חומציות הקיבה כגון מאכלים מטוגנים ומכילים שמן, חריפים או חומציים.
המנעות מאכילה לפני שכיבה או שכיבה כשפלג הגוף העליון מוגבה מעט.
שתיה בין הארוחות ולא בזמן הארוחות.
אכילת שקדים לא קלויים נחשבת מקלה.
שתיה של סודה שמפחיתה את חומציות הקיבה.
נתן גם לקחת טבליות טאמס (tums) נגד צרבת.

עצירות

רפיון שרירי מערכת העיכול גורם לעיכול איטי יותר וכתוצאה מכך לספיגת יותר מים בתהליך העיכול ולצואה קשה יותר. עצירות היא גם תופעת לוואי מוכרת לנטילת תוספי הברזל.

על מנת להמנע מעצירות מומלץ:
לשתות הרבה מים.
לאכול מזונות עתירים בסיבים.
לעשות פעילות גופנית (המשפרת את פעולת מערכת העיכול).
למרות החשש מהכאב חשוב לא לדחות הליכה לשרותים.
אם את כבר סובלת מעצירות – ניתן להוסיף לכל העצות הקודמות גם:

שתיית מים שהושרו בהם שזיפים יבשים או התייעצות עם רופא אם לא נפתר מעצמו.

טחורים

הם תוצאת לוואי של עצירויות או של העומס הרב של ההריון על רצפת האגן.  כשיש טחורים ניתן להרגיש או לראות באמצעות מראה את כלי הדם שיוצאים ובולטים דרך פי הטבעת.

כדי למנוע טחורים חשוב להשתדל:
להמנע מעצירות וכשנותנים צואה לעשות זאת ללא לחיצה אלא דווקא באמצעות הרפיה.
כשיש טחורים חשוב להמנע מניגוב רגיל ולהשתמש בשטיפה של המקום או במגבונים לחים בעדינות.
באמצעות אצבע נקייה לדחוף אותם בעדינות פנימה כל פעם שיוצאים על מנת למנוע החמרה ולאפשר החלמה.
שנן גם משחות ותרופות טבעיות (משחת הממליס) וקונבנציונאליות (למשל משחת פרוקטו גליבנול).
טיפול באמצעות תרגילי יוגה מותאמים ותזונה מותאמת יכולות לעזור ולפתור אפילו מצבים קשים.

דליות וורידים

התופעה המכונה “ורידים בהריון” הינה כלי דם הבולטים במיוחד ומופעים בעיקר ברגליים אך לעיתים גם בנרתיק ובפי הטבעת (טחורים). נוצרים בגלל עליה בנפח הדם בורידים והחלשות השרירים התומכים וכן בגלל לחץ הרחם על הורידים העוברים באגן ומפריעים לחזרה הורידית. לרוב אין הורידים מהווים בעיה רפואית אלא רק אסתטית. לעיתים הם גורמים גם לכאבים ואך לסיכונים נוספים. לרוב נעלמים מעצמם לאחר הלידה. דליות הן החמרה של הורידים הבולטים אשר יכולה להיות כואבת ואף להגיע למצב דלקתי.

על מנת להמנע מורידים מומלץ :
להמנע מעמידה ממושכת ולהשתדל לשנות תנוחות במהלך עמידה.
מומלץ לעסוק בפעילות גופנית המתאימה להריון אשר תאיץ את זרימת הדם בכלל ובמיוחד ברגליים.
ישנן המלצות על גריבת גרב אלסטית מיד לאחר השינה (עוד לפני הקימה מהמיטה) ולמשך כל היום, מקצות האצבעות ועד מעל האזור בו הופיעו הורידים.
כאבי גב תחתון –  החלשות הרצועות והמפרקים גורמת לירידה ביכולת הייצוב של הגוף וכתוצאה מכך ללחצים ועומסים על אזור הגב התחתון.
ניתן לפתור על ידי שיפור יציבה,  ותרגול מתאים להארכת שרירי הגב התחתון וחיזוק שרירי הבטן. השתתפות בשעורי תנועה המתאימים לנשים בהריון בד”כ יוכלו לעזור.

הפרשה נרתיקית מוגברת

תופעה נורמלית להריון. אין צורך בטיפול אך חשוב לשים לב שההפרשה היא שקופה או לבנבנה ולא בעלת ריח רע. הפרשה שאינה עונה על הגדרות אלו עשויה להעיד על זיהום ודורשת בדיקת רופא.

גרד

חלק מהנשים סובלות מגרד לא מוסבר בעור בתקופת ההריון אשר יכול להציק מאוד. חלק מהגרד עשוי להגרם ממתיחת העור באזור הבטן והחזה. אם הגרד חזק ממליצים לבדוק תפקודי כבד לשלילה של גרד שנובע מבעיה הדורשת טיפול. להקלה על הגרד ניתן להעזר בקרמים שונים ובמקרים קשים במרשם רופא לאנטיהיסטמינים.