העלו לחיילים את שעות השינה המטכ”ליות מ 6 ל 7 שעות רצופות וצריך לספק להם “תנאי שינה הולמים הכוללים מקום לינה, חשיכה ושקט.”“חל איסור לפגוע בזכאותו של חייל לשינה סדורה, וגם אם תיקבע לכך חריגה, יושלמו שעות השינה”,”כדי להבטיח את ערנותם ובטיחותם”.נאמר בפקודה מטכ”ל המתוקנת.
ואת, מסתובבת עצבנית, אוכלת מארון הממתקים שוקולד בכמויות, לא זוכרת איך קוראים לגננת, מנסה להדליק את המזגן עם השלט של הרכב,
ומרגישה שמשהו לא בסדר איתך, כי סה”כ היה לילה טוב שהתינוק התעורר רק פעמיים באמצע הלילה וקם ב6:00 בבוקר.
מניעת שינה היא דרך עינויים מקובלת והיא גם גורם משמעותי לדיכאון.
מסתובבות ביננו נשים עם כוחות על שמצליחות להיות חלק מהזמן נחמדות לילדים שלהן, נוסעות לעבודה, מאכילות, מלבישות, מסרקות, מבשלות, מנגבות, מקנחות, מנקות, קונות וכל זה עם 6 שעות שינה לא רצופות ביום טוב לאורך חודשים ושנים.
אז
א. אם את מזהה את עצמך – תדעי שאת גיבורת על וששום דבר שאת עושה הוא לא מובן מאליו.
ב. אין לך טפשת אחרי לידה – את פשוט עייפה
ג. את לא אמא רעה – את פשוט חיה על אדי דלק
ד. את לא חסרת שליטה – שוקולד הוא פתרון אפקטיבי כשצריך אנרגיה זמינה ומהר ואין אפשרות לספק אותה על ידי שינה
ה. תסלחי לעצמך יותר. הרבה הרבה יותר.
ו. לפני שאת חושבת אולי יש לך דכאון – נסי להוסיף שעה-שעתיים שינה ביום ואז תשאלי את עצמך שוב מה המצב.
ז. שימי את עצמך בסדר עדיפות יותר גבוה – גם ככה כשלא טוב לך, גם לאחרים פחות טוב, וכשטוב לך, את טובה יותר לכולם.
ח. שחררי במקומות שהם פחות קריטיים, באמת שלא יקרה כלום אם במקום לקפל כביסה או לסדר את הסלון בסוף היום פשוט תכנסי למיטה מוקדם יותר.
ט. תעזרי בכל מה ומי שאפשר כדי לפנות לעצמך זמן להשלים שעות שינה – זה לא מותרות, זה תנאים בסיסיים שמגיעים לכל אדם.
י. יועצת שינה זאת לא מילה גסה. כמו בכל תחום, כשתביני יותר מה הצורך של התינוק ואיך עובדים מנגוני הערות והשינה שלו, תוכלי ליצור לו תנאים טובים יותר לישון טוב יותר ושניכם תרוויחו מזה.
השאר תגובה