צ’ק ליסט מסכם* להדפסה
ככה תגיעי מוכנה לתקופה שאחרי הלידה
*להתייחסות יותר מורחבת לכל סעיף כנסי לכתבה המלאה בנושא איך להתארגן לימים שאחרי הלידה
להורדת הקובץ להדפסה
הדרכות שכדאי לקבל לפני הלידה
- הכנה להנקה
- הדרכה של שפת התינוקות – ללמוד איך לזהות את הסימנים של עייפות, רעב, קקי, רצון במגע וכו’
אנשי מקצוע שכדאי שתאספי לך מראש המלצות, טלפונים ופרטים
כאלו שכדאי אפילו ליצור איתם קשר מראש כדי להקל על יצירת הקשר אחרי הלידה
- מדריכת הנקה מומלצת
- פיזיותרפיסטית רצפת אגן
- פסיכולוגית או מטפלת רגשית אחרת למצבים שאת מרגישה דכדוך או סימנים של דכאון אחרי לידה
- דולה פוסט פרטום
אנשי מקצוע שפשוט כדאי שיהיו לך ברשימה
- הקו החם של ליגת לה לצ’ה לשאלות קטנות בנושאי הנקה
- קבוצת פייסבוק עם יועצות הנקה
- מטפלים מומלצים ברפואה אלטרנטיבית שתוכלי להעזר בהם לשיקום אחרי הלידה (טחורים, בצקות, כאבי גב, אנמיה וכו’)
- מטפלים מומלצים ברפואה אלטרנטיבית לטיפול בתינוק במחלות שונות (צינון, דלקות אוזניים, גזים ועוד)
- מדריכה להורות ראשונית שתלמד אתכם את הבסיס של איך עושים אמבטיה, איך להרגיע תינוק ובאופן כללי את הבסיס של טיפול בתינוק (במקרה ואין מישהו מהמשפחה/חברות שנעים ומתאים לכם להעזר בו/בה)
- מישהי שעושה עיבוד חווית לידה
- מדריכת מנשאים, עדיף כזאת שתוכל להגיע עד הבית.
- מספרי טלפון של מרכזים טרטולוגים (כאלה שאפשר להתייעץ איתם לגבי תרופות שמותרות או אסורות להנקה או לתינוקות)
- פרטים של בתי מרקחת באזורכם שפתוחים בסופי שבוע ובלילה
- פרטים של טיפת החלב אליה תצטרכו להגיע עם התינוק
- פרטים של רופא ילדים מומלץ באזור שלכם
- פרטים של מוקד חירום שפתוח כשהמרפאה סגורה
ציוד שאולי תרצי שיהיה לך מראש לגבי הנקה
*ממש לא הכל הכרחי, בטח לא הכרחי לקנות מראש. תחשבי מה נכון ומתאים לך באופן אישי.
*אם את מעדיפה לא לרכוש מראש, כדאי בכל זאת כבר לעשות את כל החיפוש, ההשוואות והמדידות כדי שאחרי הלידה כל מה שישאר לך זה לקנות/להזמין או לשלוח מישהו אחר לקנות בשבילך.
- חזיית הנקה טובה (שתתאים גם במקרה שהחזה יגדל עוד אחרי הלידה).
- שם של חנות אחת או יותר שאת יודעת שיש בה חזיות מומלצות
- שם של חנות און ליין בה אפשר להזמין לפי מידה.
- חולצות הנקה נוחה שמוצאת חן בעיינך.
- פיג’מת הנקה -את יכולה להכין בעצמך 2-3 חולצות מבד נעים ללילה ולעשות בהן 2 חורים לאורך לצורך הנקה בלילה בדומה לחורים שיש בכותונת במחלקת יולדות (תודה ליעל אלטמן על הטיפ).
- משאבת הנקה.
- כתובת, טלפון ושעות פתיחה של סניף יד שרה באזור שלך
- רפידות הנקה – רגילות או רב פעמיות
- כרית הנקה נוחה
- סינר הנקה
החלטות חשובות לגבי הימים והשבועות הראשונים
- מי יהיה איתך בלילה במחלקת היולדות (בן הזוג/אמא/חברה/מלווה בתשלום – בתלוי ברצונות ובמה מתאפשר בבית החולים בו את מתכוונת ללדת)
- כמה ימים בן זוגך ישאר בבית אחרי הלידה
- מה היקף המשרה שבן זוגך יעבוד בשבועות הראשונים אחרי הלידה
- האם אתם מעוניינים להתחלף בחופשת הלידה לחלק מהזמן
- מי יהיה איתך בשבוע הראשון אחרי הלידה (בן זוג/אמא/חמות/אחות/חברה/אשת מקצוע/נערה שיכולה להגיע בתשלום) כדי שלא תשארי לבד (מומלץ בחום לכל אשה).
רשימת תחומים שכדאי לחשוב איך אתם מתארגנים כדי להקל על עצמכם בהם בתקופה שאחרי הלידה, מי יוכל לעזור לכם בהם במקרה הצורך ואיזה אופן של עזרה יתאים לכם לדעתכם.
אוכל
אנשים שיכולים לבשל לנו
- _______________________
- _______________________
- _______________________
- _______________________
מקומות בהם אפשר לקנות אוכל מוכן מזין וטעים
- _______________________
- _______________________
- _______________________
- _______________________
מקומות שאפשר להזמין מהם אוכל במקרה הצורך
- _______________________
- _______________________
- _______________________
- _______________________
- יצירת רשימת מאכלים שאתם אוכלים ולא אוכלים
- הכנת קופסאות אוכל קפוא לפני הלידה
- בדיקה האם יש התארגנות בישול ליולדת בישוב שלך
כביסה
מי יכול לעזור לנו ובאיזה אופן
- _____________________________________________
- _____________________________________________
- _____________________________________________
- הכנת הוראות הפעלה מסודרות למכונה לטובת הנשמות הטובות
נקיון בבית (סידור, טאטוא, שטיפה, נקיון שרותים, שטיפת כלים וכו’)
ממי נוח לנו לבקש עזרה
- _____________________________________________
- _____________________________________________
- _____________________________________________
טלפון של מנקה שאפשר להזמין ________________________
קניות סופר
ממי נוח לנו לבקש שיעשה לנו קניות ________________________
מאיפה אפשר להזמין משלוחים ____________________________
- הכנת ארון תרופות בסיסי לתינוק ולך במחשבה על דברים שיכולים להיות חיוניים אחרי הלידה
מיפוי אפשרויות התמיכה שלך
דברים שאפשר ומתאים לנו להעזר בהורים שלנו (הקיפו בעיגול):
לגור אצלהם אחרי הלידה לזמן מסוים/שמישהו מהם יבוא לישון אצלנו או להיות אצלנו לפרקי זמן ארוכים/לשמור על התינוק בזמן שאנחנו ישנים-מתקלחים-אוכלים-יוצאים לסידורים/לקחת את התינוק לטיול ולפנות לנו זמן/לשטוף כלים/לבשל/להביא אוכל מוכן/להעמיד מכונת כביסה/לקפל כביסה/לחלק כביסה/נקיון הבית/קניות סופר/קניות בית מרקחת וציוד תינוקות/לצאת עם הכלב לטיול
משהו אחר ______________________
דברים שחשוב לתאם לגביהם ציפיות עם ההורים כדי למנוע מתחים
- _____________________________________________
- _____________________________________________
- _____________________________________________
שמות של חברות/קרובות משפחה שאפשר לבקש מהן שיבואו ושתרגישי איתן בנוח:
- שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע
- שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע
- שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע
- שם ______________________ איך מתאים להעזר: להתקשר עם שאלות/לבקש שתקפוץ כשאת מרגישה צורך בלי התראה מראש/לתאם מראש זמן שהיא יכולה להגיע
- שם וטלפון של דולה פוסט פרטום או גורם תמיכה מקצועי אחר בתשלום שתוכלי לפנות אליה במקרה הצורך _______________________________________
- שם וטלפון של נערה/אישה מהישוב שלך שתוכל לבוא בתשלום ולהיות עוד זוג ידיים במקרה הצורך ______________________________________
מעגלי תמיכה נוספים שכדאי לך לחפש
- קבוצות ווטסאפ לאמהות
- קבוצות פייסבוק לאמהות
- מפגשי אמהות באזורך
- חוגים לאמהות ותינוקות באזורך
- מקומות שמתאימים לבילוי עם תינוק באזורך
- חוגים של פעילויות גופניות לנשים אחרי הלידה (עם או בלי התינוק)
ארגון הבית, סידורים ובירוקרטיה
- התקנת שעון לדוד (מומלץ)
- טסט לאוטו
- תשלומים תקופתיים
- חשבונות
- חיסון חיות מחמד
- תיקון דברים בבית כגון נזילות, רטיבות בקירות ועוד
- אם יש טיפולים תקופתיים של הבית ואנשי מקצוע שיהיה לכם נוח שיגיעו לפני התקופה הזאת
- טיפולים תקופתיים שלך (מספרה/הורדת שיער/קוסמטיקאית וכו’ – רק מה שאת רגילה תמיד, אין צורך בהכנות מיוחדות)
הצטיידות לתינוק
מעבר לרשימה הבסיסית, דברים שאולי תרצו (לכל משפחה יש צרכים אחרים) וכדאי להתעניין, לבדוק, לבחור ואז לקנות מראש חדש או יד שניה/להשיג מחברים/להזמין הביתה אחרי הלידה/לבקש ממישהו שיקנה לכם (כך שלא תצטרכו להתעסק בזה ולצאת מהבית בשביל הקניות אחרי הלידה).
- מנשא
- ערסל לתינוקות
- כדור פיזיו
- פוף שאפשר לשים עליו את התינוק
- מיטה מתחברת למיטת ההורים/עריסה
צ’ק ליסט למשפחות בהם יש כבר ילדים בבית
- מנות מוכנות קפואות לילדים
- מתכונים ומצרכים להכנה מהירה של אוכל לילדים
- לסגור מראש ימי הולדת בבית הספר/יום הורים וכו’
- מי יכול לעזור לפזר ולאסוף ילדים מגן/בית ספר/חוג
- _________________________________
- _________________________________
- ________________________________
- מי יכול לקחת את הילדים מדי פעם לזמן איכות/להיות עם התינוק כדי שאתם תהיו איתם בזמן איכות
- __________________________
- __________________________
- __________________________
- רשימת רעיונות לפעיולוית עם הילדים שדורשות ממך מינימום תשומת לב
- משחקים חדשים/ערכות יצירה שאפשר לשלוף ברגעים שצריך להעסיק אותם
דברים שאת רוצה לזכור לקנות לקראת הלידה (רעיונות משלך)
משפטים שאת רוצה לזכור להגיד לעצמך בתקופה הזאת
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
להורדת הקובץ להדפסה
השאר תגובה